منتدى ديما بشار الرسمي
هلآَ بڪڪ زوَدد $
توآ المُمنتدى منوْرّ بخشّشتِـڪ طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض Icon_smile
المنتَدى تحًت التجُديدَ والتطويرً وَاتمْمنى تعْعجبـڪ التّجْجدِيدأإأت
ﯛشسْسمةة نسِسيت اقول لـڪـم يمنْعَع الأشهِأإر منعْعاً باتاً
والردود السِطحيه والمًواضيِع غير المًفيده ونٍنتظر ابدآعآتڪم

ﯛترى اذّآ بتأإأخْخذين شيْي ترى مُـﯛ محْحلِلـينڪ


فعاِليات ومواضيع المنتدىَ
منتدى ديما بشار الرسمي
هلآَ بڪڪ زوَدد $
توآ المُمنتدى منوْرّ بخشّشتِـڪ طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض Icon_smile
المنتَدى تحًت التجُديدَ والتطويرً وَاتمْمنى تعْعجبـڪ التّجْجدِيدأإأت
ﯛشسْسمةة نسِسيت اقول لـڪـم يمنْعَع الأشهِأإر منعْعاً باتاً
والردود السِطحيه والمًواضيِع غير المًفيده ونٍنتظر ابدآعآتڪم

ﯛترى اذّآ بتأإأخْخذين شيْي ترى مُـﯛ محْحلِلـينڪ


فعاِليات ومواضيع المنتدىَ
منتدى ديما بشار الرسمي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.



 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
حكآيـہ ♪'
مؤسس المنتدى
مؤسس المنتدى
حكآيـہ ♪'


♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » : 98
♣ مسأإهمأإتي خخقه » : 3
♣ آلِمسّتِوَيً » : 164
♣ عّمرٍڪْ » : 26
♣ جنسيتيـﮯ » : ذكر

طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض Empty
مُساهمةموضوع: طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض   طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض Emptyالأحد سبتمبر 08, 2013 11:12 pm

بنآت جبتلكم طريقة لتنحيف الارداف والفخوذ الي الكل يعآني منهآ


المششششي السريع
..

طلوع ونزول الدرج

..

ودي طرريقة بالزيت زيتون والزنجبيل
يحرق آكثثر

الطريقة :


تقشري زنجبيل طازج وتحطي بقدر زيت زيتون حسب الكميه اللي تبغيها
وعليها الزنجبيل مقطع مو مبشور لااا ...وتخليه ع النار حد مايبدا يغلي وتقصري عليه لمده عشر دقائق
وتصفيه وتخليه يدفى وتحطيه ع جسمك وسوي مسآج لها
وتطلعي وتنزلي ع الدرج مده عشره دقائق يحررق الدهون

وراح تحسي نبضات قلبك تزيد وهذا افضل شي ...


..

الزنجبيل الاخضر

تفرميه مع شوية مويا في الخلاط وتحطيه على الفخوذ وتلفيه بنايلو او السيلفون
وتخليه ساعتين يحرقك وتقومي تغسليه

..
تمآرين

تمرين للخلفيه والافخاذ

وهو انك تجلسي على الارض وتمدي رجولك وتمشي بشكل الزحف يعني ما ترفعي المؤخره عن الارض ولا تثني رجولك

..

انك تتمددي على الجنب وترفعي رجلك وتنزليها مثلا عشر مرات وبعدين تقلبي على الجنب الثاني وتعملي نفس الشي لرجلك الثانيه

..

خلي جسمك وكأنك تركعين وسندي يدك على الجدار كأنك تدفينه بعدين إرفعي رجلك اليمين ونزليه 20 مرة ثم بدلي وإرفعي رجلك اليسار ونزليه 20 مره

..
وهنآ معآنآة الي نحفو بالاوربت ترآك

هذي وحدة تقول :


ابعدي عن الاوربتتراك انا نحفت فخودي عليه وترتبت
لكن بس تركته الله لايوريك مطبات وترهل فضيع وابشرك زادت بشكل مقرف المشي وبس


آتمنى تستفيدوآ وآلي عندها معلومة لآ تبخل علينآ
ولآ تنسووآ الرد والرفع عشآن يستفيدوآ الكل
لكل من يمر هنآآ طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض 10417326621624942419.,’~
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.iradatona.com/
سجو
 
 
سجو


♣ مشآرٍڪْآتِڪْ » : 74
♣ مسأإهمأإتي خخقه » : 0
♣ آلِمسّتِوَيً » : 76
♣ جنسيتيـﮯ » : انثى

طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض Empty
مُساهمةموضوع: رد: طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض   طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض Emptyالإثنين سبتمبر 09, 2013 10:39 pm

افادا رائعه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
طريقة لتنحيف الارده والجسم بشكل ملحوض
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى ديما بشار الرسمي :: ¬ آدم وحواء وحياتهم ✿ :: ╯ حياتهآ ♠-
انتقل الى: